1. Подумайте о более полезном убеждении, в которое вам хотелось бы поверить.
2. Представьте, что вы перемещаетесь назад по хронологической шкале в период, когда вы были очень молоды. Представьте, как кто то очень убедительно делает вам это полезное внушение. Вы по настоящему верите его словам.
3. Изнутри этого опыта прошлого представьте, что вы перемещаетесь по хронологической шкале, переживая различные события с прошлого до настоящего, но уже будучи вооруженным новым убеждением. Отметьте, как изменились ваши реакции и чувства в свете нового убеждения.
4. Оказавшись в настоящем, можете повторить этот процесс для различных внушений. Отметьте, насколько лучше вы стали относиться к прошлому и к самому себе в настоящем.

Ричард Бендлер