Состояние — это ваш способ бытия в любой данный момент. Оно включает:
► то, что происходит в вашем мозгу, — вашу неврологическую активность;
► что и с какой скоростью происходит в вашем теле — ваши физические переживания и уровень энергии;
► то, что вы делаете и ощущаете, — вашу общую активность;
► то, что вы чувствуете, — ваши эмоции;
► что и как вы думаете — вашу интеллектуальную активность.
Вы всегда находитесь в том или ином состоянии, хотя часто не осознаете этот факт. Кроме того, вы меняете свои состояния с изменением внутренних или внешних обстоятельств. Названия состояний — печаль, счастье, гнев, беспокойство — зачастую употребляются так, словно они переживаются всеми примерно одинаково. Но вам нужно помнить, что поскольку состояние включает много элементов, то, как вы его переживаете, может существенно отличаться в некоторых или многих отношениях от того, как его переживает кто-то другой, как будто бы испытывающий «то же самое».
Два ключевых слова, на глубоком уровне описывающих наше переживание, — это ассоциация и диссоциация. Мы подробно обсуждали эти понятия выше.
Обороты речи, используемые вами или кем-то другим, нередко сигнализируют о диссоциированности или ассоциированности в данный момент. Ассоциированные со
стояния обычно связаны с субъективной манерой речи, где присутствуют личные местоимения первого лица единственного числа («я») и глаголы в активном залоге, короткие предложения и слова, обозначающие чувства и ощущения. На диссоциированное состояние нередко указывают фразы, включающие местоимения не в первом лице, речевые конструкции в пассивном залоге, более длинные или более сложно построенные предложения, относительно много слов, обозначающих абстрактные понятия.
Состояние глубоко влияет на ваши чувства и поведение. Оно может быть ресурсным или нересурсным. Может затруднять достижение чего-либо или быть наилучшим для ваших действий в данный момент. Выражения «впасть в состояние» или «быть в форме» говорят именно об этих вещах. Вы фундаментально по-разному переживаете событие, когда вы ассоциированы с ним и когда диссоциированы от него.
3. Повседневные примеры состояний
► Тревога перед экзаменом по вождению или отборочным собеседованием.
► Спокойствие (или паника) накануне фиксированного срока сдачи работы.
► Радостное настроение в хорошую погоду.
► Размышления о переживаниях, связанных с событием, после его завершения.
Эти примеры иллюстрируют также тс, что состояния могут быть связаны с внешними обстоятельствами и с ассоциациями, которые эти обстоятельства у нас вызывают. Вы можете радостно предвкушать ситуации испытаний, такие,
как интервью, и тогда ваше состояние будет значительно отличаться от состояния человека, испытывающего страх перед подобными ситуациями.
4. Когда стоит подумать о состояниях
► Когда вы или кто-то пребываете «в состоянии». Каково ваше текущее состояние? В каком было бы лучше сейчас находиться? Помните, что вы можете менять свои состояния. Для этого существует множество способов. Якорение, рефрейминг, переключение на какие-то другие действия, физические упражнения — лишь немногие из них.
► Когда вы хотите «быть в форме» для чего-либо. Каковы элементы этой «формы», как вы можете их присоединить или активизировать?
► Всегда, когда вы хотите повысить свою эффективность, по возможности подготавливайте свое состояние заранее.
5. Как вы можете использовать и изменять состояния
Познакомьтесь со своими состояниями. Начните обращать внимание на то, не испытываете ли вы какие-то из них чаще, чем другие. Если вы находитесь в состоянии, неприятном или неуместном в данной ситуации, измените свой физиологический модус: встаньте, потянитесь, двигайтесь быстрее или медленнее. Физиологические параметры состояния наиболее доступны для изменения. При этом уже осознание своего состояния — начало его изменения. Спрашивайте себя, чем стимулировано данное конкретное состояние (см. «Якоря»).
Отмечая у себя приятное или ресурсное состояние, задавайтесь вопросом о том, что его вызвало. В разделе, посвященном якорям, показано, как вы можете воссоздать и даже усилить Желательное состояние в уместной для него ситуации.
Подумайте о важных для вас видах деятельности. Находитесь ли вы обычно в адекватном для них состоянии? Если это желательное состояние бывает у вас лишь иногда или не слишком часто, выявите триггер — или, в терминах НЛП, якорь, — приводящий вас «в форму», и практикуйтесь в его использовании, пока не научитесь легко воссоздавать это состояние. Таким образом вы сможете обеспечить для себя правильное состояние для определенных ситуаций или решения определенных задач.
