1. Подумайте о том, что вызывает в вас желание того, от чего вы хотите избавиться.

2. Представьте «фильм», который начинается с этого момента. Мгновенно «выбелите его». Вызовите мысленный образ вредного желания и сразу же «выбелите» его.

3. Сразу же заместите его образом себя в новом поведении – счастливым и свободным. Это позволит вам привязать вредное желание к мысли о том, что вы свободны от этой привычки.

4. Повторите шаги 1–3 несколько раз. Отметьте изменение своих чувств.

Ричард Бендлер