1. Когда вы находитесь в плохом настроении, происходят три явления. Вы рисуете мысленные образы, которые портят вам настроение. Вы разговариваете с собой пессимистическим тоном. Вы плохо себя чувствуете. Сосредоточьтесь на образах, звуках и чувствах, живущих в вашем разуме.

2. Подумайте о том, что хотите сделать. Определите самое полезное для себя состояние.

3. Устраните негативные образы и замените их позитивными, которые помогают вам почувствовать себя желанным образом.

4. Используйте мантру для того, чтобы заглушить негативный внутренний голос, который твердит то, из за чего вы чувствуете себя плохо. Замените его позитивными внушениями, утверждениями, подбадриванием и комплиментами в свой адрес.

5. Сосредоточьтесь на направлении вращения этого чувства. Закрутите чувство в противоположном направлении.

6. Измените свою физиологию. Начните двигаться и дышать по другому. Представьте себе момент, когда вы чувствовали себя фантастически. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, чувствуете. Вызовите в себе аналогичные чувства.

Ричард Бендлер